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<NHK DVD>[DVDソフト] 昨日の敵は今日の友
 翌朝、さっそくバリモテ先輩から「イ毛メンプロジェクト」なるメールが届いた。<まずは抜け毛を減らし、おなかを引っ込めること。年齢相応の容貌を取り戻すべし>そのためには、規則正しい食事と適度な運動が重要だと書いてある。

・食事
<欧米型の食生活は動物性タンパク質や油、塩分を摂りすぎて高カロリー、高タンパクになりがちで、ビタミンやミネラルが不足してしまう恐れがある。健やかな髪のためのキーワードは、「ま・ご・わ・や・さ・し・い」(R)。まめ、ごま、わかめ、やさい、さかな、しいたけ、いもを意識して摂るように心がけること>

・運動
<休日はゴロゴロ寝て過ごすよりも、軽い運動をしたほうが疲労回復効果が大きい。疲れているときに軽い運動で筋肉を動かすと、血流が良くなり、乳酸(疲労物質)がたまりにくくなるからだ。また、運動に呼吸法を組み合わせれば、毒素排出と共に新しい酸素も体中に取り込むことができる>

・たばこ
<たばこに含まれるニコチンには、血管を収縮させる作用があり、血行を悪化させる。とくに髪の毛に通っている毛細血管は喫煙による悪影響を真っ先に受けてしまうので要注意。なるべく本数を減らすこと>

・酒
<酒を飲みすぎると、体内の栄養素を作る肝臓にダメージを与える。深夜まで飲むと、睡眠不足や栄養バランスの乱れなど、髪への悪影響を及ぼす恐れがあるから飲みすぎぬよう>
<P.S. 自炊を心がけろ。料理のできる男はポイントが高いぞ>

そういえばボクは、就職してからは、ほとんど手料理といったものを食べていない...

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(引用 livedoorニュース)


 ファンダンゴ / ケビン・コスナー


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